Apetitul pentru păr frumos: Cum influențează dieta starea părului?

Suntem ceea ce mâncăm. Frumusețea părului nostru nu depinde doar de cosmeticele pe care le utilizăn zilnic. Dieta joacă un rol extrem de important aici și, mai exact, este vorba despre ceea ce oferim părului nostru împreună cu alimentele. Aflați dacă știți cum să satisfaceți pofta pentru un păr frumos!

Devenim din ce în ce mai conștienți de modul în care să avem grijă de păr în mod corespunzător și încercăm să alegem cosmeticele potrivite (și cele mai bune). Optăm pentru proteine când ne confruntăm cu părul deteriorat. Alegem umectanți ori de câte ori simțim că părului îi lipsește hidratare. Alegem emolienți de fiecare dată când părul necesită protecție.

Cu toate acestea, cosmeticele nu sunt suficiente. Chiar și cele care pot penetra structurile interne ale părului nu vor oferi regenerare și întărire 100% dacă nu sunt susținute de o dietă corespunzătoare. Ați dori să aflați cum obiceiurile alimentare afectează părul?

Dietă versus păr sănătos

Tot ceea ce mâncăm are o semnificație mare. Părul este ca barometrul nostru - indică starea sistemelor corpului nostru. Dacă ne lipsesc anumite minerale, vitamine și alte substanțe hrănitoare, toate acestea se vor reflecta în părul nostru. În acest caz, părul devine casant, tern și fragil, iar vârfurile tind să se despice și căderea părului se accentuează. Principiul este simplu: pentru a avea un păr frumos și sănătos, trebuie să furnizăm corpului minimul de nutrienții esențiali care îl vor întări.

Cu toate acestea, vitaminele, mineralele și toate celelalte ingrediente hrănitoare sunt utilizate în primul rând de corpul nostru pentru a întări organele cheie și abia mai târziu, restul este trecut la foliculii de păr. Dacă nu furnizăm corpului cantități mari din substanțele esențiale, s-ar putea să se dovedească că nu va mai rămâne suficient pentru păr. În acest caz, părul rămâne lipsit de nutrienți și, ca rezultat, își pierde strălucirea, elasticitatea și buna condiție.

Ce îi place părului? Substanțe hrănitoare esențiale

Hrănirea din interior este extrem de esențială și ar trebui să meargă mână în mână cu îngrijirea aplicată pe exterior. Dieta pentru păr ar trebui să fie echilibrată corespunzător, dar încă nu tratăm această temă destul de serios. Este păcat, deoarece alimentele sunt sursa tuturor acestor substanțe care ar trebui consumate pentru a întări părul:

• aminoacizi și proteine - necesare pentru o structură adecvată a părului,
• minerale - zinc, siliciu, fier, magneziu și calciu, necesare pentru întărire,
• vitamine din grupul B - reglează procesele la nivelul scalpului, conferă părului strălucire,
• alte vitamine - necesare pentru creștere și anti-îmbătrânirea părului.

Mai multe despre ce vitamine pentru păr ar trebui să fie incluse în dietă, precum și despre ce minerale sunt importante în îngrijirea părului, veți găsi aici și aici.

Ce să consumați pentru a întări părul?

Fără îndoială, dieta afectează părul. Nu poate fi uitată, deoarece atunci când pregătim mesele, trebuie să avem în minte starea părului nostru. Ce produse merită introduse în planul de dietă, pentru a asigura doza corectă de ingrediente hrănitoare? Un supliment perfect pentru o îngrijire a părului cu ulei este nimic altceva decât o dietă adecvată pentru păr. Ce să consumați pentru a vă întări părul?

• Nuci - sunt bogate în acizi grași esențiali omega, precum și în vitaminele liposolubile A, D și E; de aceea, părul iubește nucile pentru că lasă șuvițele mai lucioase și mai voluminoase; cele mai bune sunt alunele, nucile, caju sau migdalele.
• Ouă - sunt cea mai bună sursă de proteine sănătoase din care este alcătuit părul, precum și vitaminele A, D și B; oul poate fi folosit și extern, dar nu ar trebui omis din dietă, deoarece întărește părul și îi crește volumul, indiferent de forma în care îl includem în meniu.
• Pâine integrală - este mult mai sănătoasă decât pâinea albă, deoarece în coaja fiecărui bob se ascund cele mai multe nutrienții: vitaminele din grupul B, vitamina E antioxidantă, precum și fier, fosfor, potasiu și calciu; datorită acestui set, întărește părul, îi conferă densitate și strălucire.
• Păsări de curte - sunt ușor de digerat și la fel de valoroase; merită să le consumăm în mod regulat, deoarece conțin multe proteine, care sunt blocurile de construcție de bază ale părului; dieta pentru întărirea părului ar trebui să abundențească în special în carne de curcan, deși și carnea de pui va funcționa.
• Carne de vită - iubitorilor de păr ar trebui să le placă biftecul de vită pentru că acest tip de carne este plin de fier valoros, zinc și proteine, adică ingrediente adorate de părul nostru; este interesant că aceasta carne, cea de vită ar trebui consumată de aproximativ 2 ori pe săptămână.
• Semințe de dovleac - sunt comoara de zinc necesară pentru subțierea părului, sursa de microelemente (mangan, magneziu, fier, fosfor) și vitamine din grupul B (B1, B2, B3 și B9); semințele de dovleac sunt excelente ca gustare sau în pâine, deoarece reduc necesarul zilnic de nutrienți cu până la câteva procente!
• Legume cu frunze verde închis - broccoliul, varza de Bruxelles, salata și spanacul sunt legume care ar trebui să apară permanent în meniul persoanelor care au probleme cu părul; conțin mult fier, care inhibă căderea părului, precum și vitaminele A și C, necesare pentru producția de sebum protector.
• Ardei - sunt o adevărată bombă de vitamine, în plus față de culorile frumoase ale curcubeului; vom găsi un set de vitamine și săruri minerale, care ar trebui să fie conținute într-o dietă pentru păr (C, B1, PP, A, E și grupul B), precum și proteine necesare pentru regenerare.
• Pește - la fel ca și nucile, este o sursă de acizi omega valoroși, pe care merită să-i furnizăm în fiecare etapă de creștere a părului, astfel încât să fie puternici și lucioși; cei mai importanți nutrienți pentru păr pot fi găsiți în pește precum somonul.
• Legume - baza pentru o dietă pentru păr o reprezintă fasolea, lintea, năutul și fasolea (în special gustoase în timpul sezonului); acestea sunt ingrediente care conțin multă proteină, zinc și fier, adică ingrediente necesare pentru creșterea și regenerarea corespunzătoare a părului.

Vitamine și suplimente pentru păr

Nu există înlocuitor pentru o alimentație sănătoasă, motiv pentru care diferite tipuri de pastile pentru păr pot fi doar un adjuvant. Suplimentele au fost create pentru a ajuta la hrănirea corectă a corpului și pentru a lupta împotriva deficiențelor de vitamine și minerale în perioade precum toamna. Cu toate acestea, o dietă echilibrată este cea mai importantă. Dacă ajungem la suplimente pentru păr, trebuie să ne amintim că acestea nu pot înlocui o masă echilibrată. Niciun supliment nu poate întări părul și preveni căderea părului dacă dieta noastră se bazează pe gustări nesănătoase.

Dietă pentru păr - lucruri de evitat

Merită, de asemenea, să reținem că o dietă nesănătoasă este o modalitate simplă de a deteriora starea părului nostru. Nu este vorba doar despre a nu furniza vitaminele și mineralele menționate mai sus. Unele produse alimentare pur și simplu nu sunt deloc recomandate. Ce ar trebui evitat?

• Cafeaua tare
• Dulciuri și zahăr în diferite forme
• Alcool, stimulente
• Pâine albă și produse pe bază de făină
• Grăsimi trans, de exemplu conținute în fast-food-uri

Asigurați-vă că urmați o dietă echilibrată, bogată în legume proaspete și alte produse valoroase. În plus, nu uitați să vă hidratați corpul în mod regulat, deoarece este singura modalitate de a putea avea păr sănătos. Uleiurile pentru păr vor deveni atunci doar o modalitate de a profita de ceea ce este frumos, puternic și rezistent la deteriorare din natură.